Quanto ingerir de líquido durante atividade física?
JOÃO LOMBARDI A água é um componente vital para o funcionamento do corpo humano e não é diferente para quando estamos nos exercitando. Uma dúvida muito frequente é o quanto seria necessário a ingestão de líquidos durante este momento de treinamento físico. Algumas referências sugerem números fixos de 2 litros por dia, já outras sugerem o cálculo de 30 a 50 mililitros por quilo de peso por dia. Fato é que independente de um valor específico, a quantidade provavelmente é variável de pessoa para pessoa. A hidratação é algo extremamente variável ao longo do dia, pois muda com alteração de temperaturas, muda com a quantidade de suor que a pessoa produz, muda com presença de doenças do coração/fígado/rins, presença de diarreia e/ou vômitos, período menstrual, e por aí vai. Portanto, um número fixo não irá levar em consideração as variáveis do dia a dia que vivenciamos! Uma forma simples de monitorar a hidratação é olhar a coloração da urina. É intuitivo da nossa espécie saber que urinas com coloração amarelo mais escura e com odor mais forte estão concentradas, consequentemente há a necessidade de ingerir mais líquido. Ao contrário, uma urina amarela mais clara com odor característico, sabemos que estamos hidratados. A ideia também não é deixar a urina transparente, pois o objetivo não é errar nem para menos, nem para mais. Referente a questão relacionada ao esforço, uma forma simples de quantificar a necessidade frente ao treino que você executa é a famosa pesagem. Se pesar antes e depois do treino, somando a quantidade de líquido que foi ingerido durante o treino com a diferença de peso perdida, pode ser uma ferramenta auxiliar. No alto rendimento, é avaliado por densidade urinária o estado de hidratação visto que é necessário um ajuste mais refinado frente a performance, pois se sabe que 2% de perda de peso por perda de suor já altera a performance. Ao contrário, um estado de excesso de hidratação, pode alterar o funcionamento de outros sistemas do corpo como o metabolismo do sódio, que pode diluir e trazer consequências inclusive graves. Fato é que a hidratação sempre foi alvo de estudo na ciência do esporte e até hoje não se tem grandes recomendações com muita evidência científica de um número específico, justamente pela variabilidade da hidratação entre cada ser humano. A procura de um profissional capacitado conseguirá direcionar melhores estratégias e objetivos para o seu caso e assim melhorar questões relacionadas à saúde e performance. Se hidrate (na medida certa)! João Lombardi – é médico do exercício e do esporte pela Unifesp. Os artigos assinados são de responsabilidade dos autores e não refletem necessariamente a opinião do site Cuiabá Notícias.
MT tem alta nos abates de bovinos machos em julho, indica Indea-MT
Mato Grosso enviou em julho 526,59 mil bovinos para o abate. O volume é 1,31% superior ao registrado em junho. O incremento é creditado, principalmente, pela maior presença de machos, que representaram 53,35% da quantidade de animais na linha de “gancho”. O volume de machos enviados para a indústria frigorífica no estado, em julho, representa um aumento de 11,44% no comparativo com junho, de acordo com dados do Instituto de Defesa Agropecuária de Mato Grosso (Indea-MT), trazidos pelo Instituto Mato-grossense de Economia Agropecuária (Imea). Esse crescimento se deve ao maior abate de bovinos machos com idade entre 24 e 36 meses. Desde janeiro essa é a segunda maior participação de machos nos abates em Mato Grosso. Em janeiro 58,90% dos bovinos abatidos no estado eram machos. Em julho de 2022 a participação havia sido de 59,51%. O Imea alerta que o abate de fêmeas pode recuar daqui por diante. As fêmeas, em julho, representaram 46,65% do volume total de bovinos enviados para o “gancho”. Segundo o Imea, “pela primeira vez em cinco meses a participação de fêmeas esteve abaixo de 50% e atingiu o patamar de 8,23% menor que no mês anterior”. “Com a maior participação de machos frente ao recuo nos envios de fêmeas para abate, o segundo semestre do ano sinaliza a possível inversão do movimento, dado que antes era visto de intenso abate de “vacas vazias” para agora, maior presença de machos de confinamento”, salienta o Imea. Por Canal Rural
MEC já repassou mais de R$ 1 bilhão para educação em 2023
O Ministério da Educação (MEC) já transferiu mais de R$ 1 bilhão para gestores de estados, municípios e do Distrito Federal em 2023. Os valores são do Plano de Ações Articuladas (PAR), transferidos via Fundo Nacional de Desenvolvimento da Educação (FNDE), autarquia federal vinculada ao MEC. De acordo com a pasta, os recursos podem ser utilizados em até 11 modalidades diferentes da educação básica. O objetivo é que os entes federados contribuam para a ampliação da oferta, permanência e melhoria das condições escolares, com a compra de materiais, realização de obras e capacitações. O PAR apresenta quatro dimensões com indicadores definidos a partir da análise e planejamento local: gestão educacional; formação de professores, profissionais de serviço e apoio escolas; práticas pedagógicas e de avaliação; infraestrutura física e recursos pedagógicos. Durante o primeiro e o segundo trimestre de 2023, foram pagos R$ 580 milhões e R$ 410 milhões, respectivamente. No terceiro trimestre, até o momento, já foram repassados R$ 120 milhões. Por Agência Brasil
Deputados derrubam vetos do governo e mantém proibição à Sema de conceder licenças para instalação de PCHs em rios de MT
Os deputados derrubaram dois vetos do governador Mauro Mendes (UB) durante a Sessão Ordinária desta quarta-feira (23), na Assembleia Legislativa de Mato Grosso (ALMT). A votação que é secreta, derrubou por 15 votos a oito, o veto a trecho da Lei do Transporte Zero, que proíbe a análise e liberação de licenças para instalação de Pequenas Centrais Elétricas (PCHs) nos rios Cuiabá e Vermelho, por parte da Secretaria Estadual de Meio Ambiente (Sema). Com placar apertado por 13 votos a dez, outro veto do governador derrubado, diz a respeito a outro trecho proposto pelo presidente da Assembleia, deputado Eduardo Botelho (UB), que obriga o Executivo a desenvolver programa para recuperação das matas ciliares dos rios que compõem a baia do rio Cuiabá, que deve ser apresentado em até 180 dias após a publicação dos dois trechos mantidos pelo Legislativo. Ao vetar, o governador Mauro Mendes (UB), apontou a inconstitucionalidade do trecho do texto, assim como a inconformidade com a decisão do Supremo Tribunal Federal (STF), que já derrubou lei estadual que proibia a instalação de PCHs no rio Cuiabá. No trecho, os parlamentares vedam a realização de avaliação de Estudo de Impacto Ambiental (EIA), Relatório de Impacto Ambiental (RIMA) e a análise de pedidos de Licenciamento Ambiental Sema, que se refiram à instalação de PCHs no rio Cuiabá e rio Vermelho, durante o período de proibição do transporte, do armazenamento e da comercialização de pescado previsto na lei.
Raul Seixas será homenageado por músico cuiabano nesta sexta (25), em Cuiabá
O dia 21 de agosto é lembrado por um marco triste pelos fãs do cantor Raul Seixas, a data do seu falecimento. São 34 anos sem o eterno maluco beleza. E para homenagear um dos maiores ídolos do rock brasileiro, o artista cuiabano Aldivan Jacaré Farias fará uma apresentação com as melhores canções de Raul em “Jacaré, um Banquinho e o Violão”. O show está marcado para esta sexta-feira (25), no Bier Punkt Cultura Cervejeira, em Cuiabá, a partir das 19h30. O preço do couvert é R$ 10,00. Mais informações pelo Instagram Raul Seixas O artista baiano foi um cantor, compositor, produtor e multi-instrumentista brasileiro, frequentemente considerado um dos pioneiros do rock nacional. Raul era diabético e lutava há anos contra uma depressão que o levou ao alcoolismo e ao abuso de drogas. Ele faleceu em 21 de agosto de 1989, em seu apartamento, em São Paulo, enquanto dormia. O músico compôs grandes sucessos como “Metamorfose Ambulante”, “Maluco Beleza”, “Tente Outra Vez” e muito mais. Serviço Jacaré, um Banquinho e o Violão – especial Raul Seixas Quando: sexta-feira (25),a partir das 19h30. Onde: Bier Punkt Cultura Cervejeira, Rua 04, 05 – Morada do Ouro, Cuiabá – MT. Ingressos: Couvert R$ 10,00
Incêndio em terreno baldio ameaça residências em Várzea Grande; veja vídeos
Um incêndio em um terreno baldio no residencial Jardim das Américas, nas proximidades da fábrica Coca-Cola, em Várzea Grande assusta moradores na tarde desta quarta-feira (23). As informações preliminares são de quatro equipes do Corpo de Bombeiros já estão no local no combate às chamas. Moradores registraram imagens do incêndio. Os vídeos mostram as chamas chegando próximo às residências e o desespero dos vizinhos. É possível ver ainda uma cortina de fumaça preta tomando conta das ruas e se espalhando pela região. Conforme informações preliminares do Corpo de Bombeiros Militar, as equipes foram acionadas por volta 13h para um incêndio em vegetação próximo ao residencial Jardim das Américas. Diante da gravidade do incêndio relatado, quatro equipes de Bombeiros se deslocaram para o local e atuam no combate às chamas. A ocorrência está em andamento. Mais informações em instantes. Veja vídeo:
Thelma Assis revela que premiação do BBB20 está todo investido
A médica Thelma Assis foi campeã do BBB20 e ganhou o prêmio de R$1,5 milhão, no entanto, depois de três anos de sua vitória, toda essa quantia se encontra em investimentos. Em entrevista ao jornal O Globo nesta terça-feira (23), Thelma, que hoje atua como influencer e apresentadora, revelou que seu dinheiro não foi mexido. “O prêmio continua 100% investido. É algo que guardei para o meu futuro, para tentar manter uma estabilidade financeira. Deixo ele lá quietinho. Para quem viveu com R$ 300 por mês no passado, não quero nem sonhar em perder esse dinheiro”, Atualmente, sua renda mensal vem dos trabalhos que faz na TV e nas redes sociais. “O resto vem em decorrência de todas as oportunidades que eu tenho tido. Minha renda é mais dos trabalhos na TV e como influenciadora nas redes”, completou ela. A TV Globo vem utilizando a médica para cobrir ausências de apresentadoras de programas como Bem Estar, Encontro e É De Casa. Ela contou, também, na entrevista que mostrar versatilidade é muito importante. “De cobertura em cobertura estou cada vez mais me solidificando como comunicadora. Quero me expandir nesse cenário, seja na área de saúde ou não. Porque eu vim do entretenimento. As pessoas me conheceram através de um reality show e se identificaram com outro lado meu. Para mim, é muito importante poder mostrar essa versatilidade”, disse. Com colaboração Jornal O Globo
Cuiabá quer receber Copa do Mundo Feminina de 2027 caso Brasil seja sede
Cuiabá vai apresentar o interesse para ser uma das sedes da Copa do Mundo de Futebol Feminino de 2027, caso o Brasil sedie o mundial. A confirmação veio após uma reunião entre o secretário-chefe da Casa Civil de Mato Grosso, Fábio Garcia (União Brasil), e o presidente da Federação Mato-grossense de Futebol (FMF), Aron Dresch. Realizado nesta terça-feira (22), o encontro também serviu para que Garcia colocasse o Governo de Mato Grosso à disposição da entidade para a partida entre Brasil e Venezuela, que será realizada no dia 12 de outubro, na Arena Pantanal. A sede da próxima Copa do Mundo de Futebol Feminina ainda não foi definida e o Brasil vai apresentar uma candidatura para receber o evento. A exemplo do que ocorreu com o Mundial de 2014, o país interessado em receber o evento pode apresentar até 12 sedes. “Por isso, já colocamos à disposição da Federação o Estado de Mato Grosso para pleitearmos essa candidatura junto à Confederação Brasileira de Futebol [CBF]. Temos todas as condições para recebermos mais este evento”, afirmou Garcia. Na reunião, o chefe da Casa Civil aproveitou para parabenizar Aron pela condução da entidade e classificou o momento do futebol mato-grossense como um dos melhores da história. Além do Cuiabá Esporte Clube na primeira divisão, o estado tem outros clubes brigando por acessos às divisões superiores e teve o Mixto Esporte Clube campeão do Brasileirão Feminino A3 deste ano. “É muito gratificante para todos os mato-grossenses vivenciar este protagonismo que vivemos atualmente e quero dar os parabéns à Federação”. Os países aprovados devem encaminhar suas propostas, detalhando quais seriam as sedes e toda a infraestrutura que elas possuem até dezembro. A escolha será feita em maio de 2024, na Tailândia. O Brasil concorre com outras três candidaturas, África do Sul e as candidaturas em conjunto de Estados Unidos e México e Alemanha, Bélgica e Países Baixos. Da Assessoria
Agosto Lilás realiza atividades de acolhimento, nesta quinta-feira em Cuiabá
Dando continuidade às ações de fortalecimento e combate à violência contra a mulher, acontece nesta quinta-feira (24), a partir das 14h, uma atividade de acolhimento e roda de conversa no Centro de Referência de Assistência Social (Cras) do Dr. Fábio. Durante o encontro, as mulheres moradoras da região receberão orientações sobre o que é a violência, os tipos de violência, canais de denúncia e redes de apoio às mulheres vítimas de violência existentes no município. Ao longo do mês, as unidades socioassistenciais estão desenvolvendo atividades para participação coletiva, por meio de palestras, rodas de conversa, troca de experiências e atividades lúdicas, a fim de despertar atitudes e sinais com o mesmo objetivo, levantando a bandeira de enfrentamento à violência contra a mulher. Com a mesma dinâmica, na sexta-feira (25), será a vez das moradoras do bairro Jardim União. A partir das 14h, na unidade do Cras do bairro, acontecerá uma Roda de Conversa. Durante o encontro, serão apresentadas as formas de violência, principais sinais e o que fazer nesses casos. A atividade integra o cronograma realizado pela Prefeitura de Cuiabá, por meio da Secretaria Municipal de Assistência Social, Direitos Humanos e da Pessoa com Deficiência, alusiva ao ‘Agosto Lilás’. Na próxima semana, no dia 28 (segunda-feira), a partir das 13h30, famílias e indivíduos referenciados nos programas do Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos (SCFV) e Serviço de Proteção e Atendimento Integral à Família – PAIF foram convidados para uma oficina voltada para a importância da conscientização popular pelo fim da violência contra a mulher. Para encerrar a programação, as alunas do curso de estética do Centro de Ensino Técnico Matogrossense (Cetem) irão promover uma tarde diferente para as mulheres do bairro Nova Esperança. A partir das 13h, na unidade do Cras da região, será realizada uma atividade de integração voltada para a motivação do trabalho e elevação da autoestima. Por Assessoria
Kitnets pegam fogo em Tangará da Serra sem vítimas fatais e feridos
Três residências foram tomadas por fogo, na tarde desta terça-feira (22), no bairro Vila Portuguesa, em Tangará da Serra (a 239 km de Cuiabá), sem causar vítimas fatais ou feridas. Por volta das 16h, o Corpo de Bombeiros recebeu a ocorrência. Chegando ao local, onde havia cinco kitnets habitadas, a equipe de Bombeiros armou duas linhas de combate, uma interna e outra externa, com ações de combates direto e indireto, procurando apagar o fogo em um dos imóveis e nos materiais combustíveis que estavam dentro. A ação dos bombeiros durou aproximadamente duas horas e foram necessários cerca de 20 mil litros de água para controlar e extinguir o fogo. Informações locais indicam que o fogo começou em uma das residências com a família dentro. Eles conseguiram deixar o imóvel antes do fogo se alastrar pelo local. Eles estavam em um dos cômodos, quando sentiram cheiro de queimado. O fogo se alastrou mas não tentaram apagá-lo. A residência tomada pelo fogo teve perda total de móveis. Já as outras residências tiveram apenas estragos na parede externa. Ainda não se sabe a causa do incêndio. Veja o vídeo: Da Redação
